Les journées canines arrivent, tout le monde devrait faire attention à la protection

La période « Sanfu », également connue sous le nom des trois jours canins, fait référence aux 40 jours d'été les plus chauds du calendrier lunaire chinois. En 2023, elle se déroule du 11 juillet au 20 août.

Pendant cette période, le corps est plus sujet aux coups de chaleur, à la fatigue et à d'autres maladies liées à la chaleur. Il est donc essentiel de prendre des mesures efficaces pour rester en bonne santé. Voici quelques conseils :

1. Buvez beaucoup d’eau : Rester hydraté est crucial pendant la période canine. Boire beaucoup d’eau ou d’autres liquides sains, comme des tisanes ou des jus de fruits, peut aider à garder le corps au frais.

2. Mangez des aliments légers et nutritifs : Il est préférable d’éviter de trop manger et de consommer des aliments gras, frits ou trop épicés. Optez plutôt pour des repas légers et nutritifs, comme des fruits et légumes frais, des protéines maigres et des grains entiers.

3. Protégez-vous du soleil : Évitez de sortir aux heures les plus chaudes de la journée, soit de 11h à 15h. Si vous devez sortir, portez un chapeau, des lunettes de soleil et des vêtements légers et respirants pour protéger votre peau du soleil.

4. Gardez votre environnement frais : ouvrez les fenêtres et les portes pour créer une brise transversale, utilisez des ventilateurs ou la climatisation et utilisez des rideaux ou des stores pour bloquer la chaleur du soleil.

5. Faites de l’exercice correctement : évitez les exercices intenses pendant les périodes les plus chaudes de la journée. Optez plutôt pour des exercices à faible-impact, comme le yoga, la natation ou la marche tôt le matin ou en fin d'après-midi.